生物にとって老化は避けられないもの。
そうはわかっていますが、いつまでも「若々しい印象」って健康的で美しいですよね。

老化において、若さと決定的な差があるものは｢体に貯蓄している栄養素｣の量。
これに着目し、栄養素を含んでいる食材をご紹介します。
 
 
アンチエイジングに効果的！お肌と健康に良い食材9選☆

 
 
【ナッツ類】
皮膚の保護や修復が期待される栄養素や、他の食材からは入手しにくい栄養素が含まれています。
・オメガ3脂肪酸、ビタミンE、たんぱく質、カルシウムなど
 
【豆類】
小さな粒のなかに含まれる栄養素はバランス抜群です。
・抗酸化物質、ミネラル、ポリフェノール、食物繊維や機能性成分に関わる栄養など
 
【アボカド】
豊富なビタミンで皮膚粘膜や肌荒れ防止、高血圧や血液中の悪玉コレステロールにも期待できる効果あり
・ビタミンE、ビタミンB2、抗酸化物質、カリウムなど
 
【赤ワイン】
記憶力の向上、動脈硬化、バクテリアによる感染症・胃炎・潰瘍・胃癌に卵巣ガンの発症減少に役立つ成分の宝庫
・ポリフェノール、リスペラトール、抗酸化物質レスベラトロールなど
 
【にんにく】
疲労回復、コレステロール値や血圧を下げ、抗菌性、免疫力に効果的な成分あり
・ビタミンB、アリシン、ゲルマニウムなど
 
【ベリー類】
視力回復や抗酸化物質として流行したブルーベリー。健康な細胞を保ち、病気予防に効果的
・アントシニアン、フリーラジカル、エラグ酸、葉酸など
 
【未精製の穀類】
例えばオーツ麦、玄米、キヌア、全粒粉など。腸の働きを良くし、心臓病、脳卒中、糖尿病リスク減少
・食物繊維、ビタミン、カルシウム、たんぱく質
 
【緑の葉野菜】
緑色の濃い葉野菜はビタミン保有量が多い。その他、抗酸化物質が含まれ紫外線のダメージによる修復に効果的
・抗酸化物質、ビタミン
【ネギ類】
疲労回復、免疫力向上、皮膚の保護、血行促進など
・カロチン、食物繊維、ビタミンC、抗酸化物質
 
 
 
アンチエイジング対策は、それに費やす費用もお金も個人差があるように思われます。
しかしこうした食材からでしたら、気軽に生活に取入れることができそうです。

お肌や体が元気だと、つられて心もいつもより明るくなったりしますよね♪
みなさんもぜひお試しください(o´∪｀o)