アボガドっていろいろ女性にとって素敵な効能がある食べ物ってご存知でしたか？

栄養の優等生として知られているアボガドには、いろいろな効能があるようです。
1) 血液がさらさらに
アボガドに含まれる脂肪分はノンコレステロールの不乾和脂肪酸なので、皮下脂肪にはならず、
血液中の悪玉コレステロール値を下げるそうです。
コレステロールを高める心配もなく、吸収そのものを抑える効果もあるとか。

2）食物繊維が豊富！
アボガド１個でごぼう１本分相当する食物繊維が含まれているらしい！
腸の働きを整え、ダイエット、美容効果も得られるみたい。

3）ダイエットと美肌効果？！
アボガドにはビタミンB2も多く、これは脂肪の代謝を促し、血中脂質や中性脂肪がたまるのを防いでくれるそうです。また、このビタミンは皮膚や粘膜の健康を維持する大切な栄養素で、不足すると口内炎や結膜炎、肌荒れを引き起こしやすくして、美肌効果に！

他にも、肝臓を守るグルタチオンが多く含まれていたり、高血圧予防にあるようです。
本当に万能な食べ物ですね。

そんなアボガドを使って、簡単なおつまみを作りませんか？
ひとつは、本当に簡単！使用する調理器具は包丁のみです。なんてお手軽。
作り方は、アボガドを適当にカットして、わさび醤油で食べる方法。

こんな感じに適当にカットすれば大丈夫！

もう一品は、メキシカンで定番のグアカモレ。
こちらも適当にカットして、マッシュします。（潰します）
すりおろしたニンニクと、細かく刻んだトマトとタマネギを入れて、塩こしょうで味を整えて
おしまい！本当に簡単だけど、とっても美味しくできます。
ニンニクとタマネギは味が強いので、少量で大丈夫です。

チップスと一緒に食べても、おいしい！そのままでももちろん大丈夫。

次回はアボガドでチョコレートを作る方法をこっそりお教えいたします。
お楽しみに〜。